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à propos / about

L'approche: Vinyasa (Flow) Yoga

Le style Vinyasa ou "flow" yoga est une forme dynamique de hatha yoga qui allie mouvement et respiration, force et fluidité, pratique tonique et relaxation profonde.  On y travaille des exercices de respiration liés avec des enchainements de postures (asanas), des étirements et des techniques de relaxation. Le tout renforce le corps, calme le mental et aide à retrouver une souplesse et un équilibre d’esprit. C'est un approche moderne au yoga qui reste fidèle aux bases et valeurs du yoga traditionnel Indien, mais prends en compte le corps et mentalité occidental pour rendre les bienfaits du yoga accessible à tous.

Vinyasa or "flow" yoga is a dynamic style of hatha yoga which calms and centers the mind through awareness of the breath, builds focus and challenges the body through a sequence of asanas (physical poses or postures), and releases tension through deep stretches and total relaxation. More mindful than just a workout, and more physically challenging than some other forms of yoga, the result is a moving meditation that that helps build strength, balance, and flexibility on the inside and the outside.


LES COURS

BASICS  tous niveaux - ouvert aux débutants / all levels - open to beginners
Les principes fondamentaux de la respiration, le mouvement, l'alignment, la circulation d’énergie et le travail d’équilibre entre forces opposés – sthiram (effort) et sukham (confort). Un déroulement d'enchainements et postures de base qui prepare le corps et le mental à la relaxation final (savansana). Le cours est souvent organisé autour d'un thème tiré de la philosophie du Yoga traditionnel. Une pratique complète.

HATHA / VINYASA  tous niveaux - ouvert aux débutants / all levels - open to beginners
ha- (soleil) -tha (lune) vinyasa (placement du manière spécifique ; aussi séquence de postures et contre postures pour mener un effet énergétique particulier, liaison de mouvement et respiration) yoga (union)
Des enchainements et postures fondamentaux à un rythme qui d'abord décharge l'énergie et les tensions excessifs, et puis invite le pose et le calme pour permettre une détente profonde. Accent sur l'enchainement du surya namaskar (salutation au soleil) et ses variantes suivi de postures au sol/assises (seated poses) et inversions. Une pratique équilibrant qui fait la transition entre la journée et la soirée, en milieu de semaine.

VINYASA tous niveaux  / all levels  *DYNAMIQUE*
Des enchainements plus complexes et créatives à un rythme qui fait transpirer! Accent sur les salutations au soleil et ses variantes, les postures debout (standing postures) + équilibres (standing and arm balance poses).  Comme tout cours, ca finit par un temps de relaxation méditatif.  Une pratique sportive et énergisante.

SLOW FLOW  tous niveaux - ouvert aux débutants / all levels - open to beginners
Des enchainements simples, lentes et douces liés à la respiration, à un rythme qui mène à un état méditatif, alterné avec des postures posées qui invitent la concentration, la pose, le calme. Une pratique complète, profonde et apaisante.
Adapté aux personnes sujet aux sensibilités tels que douleurs articulaires/lombaires, arthrose, prothèses, hypertension, remise après maladie/blessure, etc. 

YOGA POUR TOUS tous niveaux / ouvert aux débutants
Comme le nom indique, un yoga ouvert à tout le monde, tous niveaux, tous ages, et le cours donné en fonction des participants et du prof du jour.

RESTORATIVE/YIN YOGA + RELAXATION tous niveaux / ouvert aux débutants
Ressourcez-vous après la semaine passée et faites le plein d'énergie pour la semaine à venir. Les postures de restorative et de yin yoga se basent sur le principe de "pose," et le lâcher-prise afin d'inviter le système de se remettre. Ce sont des approches plus douce et plus lente que les autres formes de yoga traditionnellement enseignées en Occident, qui permettent de travailler en profondeur le corps en entier sans centrer les efforts sur les muscles. 

HATHA selon l'école de Centered Yoga de Dona Holleman
Crée par Dona Holleman, Centered Yoga est une approche au Hatha Yoga axe sur 8 principes : Méditation, Relaxation, Intention, Enraciner, Centrage, Alignement, Respiration, Extension. Dona a rencontrée Krishnamurti et Iyengar dans les années 60, et a participé essentiellement au développement du Yoga dans le monde entier. Elle vit en Italie et ses élèves proches, inspiré par son travail ont créés avec elle le International Centered Yoga Association - ICYA.
http://www.centeredyogadonaholleman.org/


MASTER CLASS (minimum de 5 années de pratique régulière requis) pour ceux qui souhaitent approfondir leurs etudes, pratiquer en groupe, ou pour les professeurs qui voudraient continuer à développer leur pratique.
Nous imaginons souvent devoir, pendant une master class, pratiquer toute sorte de postures acrobatiques. Ce que les yoga sutras nous enseignent quand au but de notre pratique est que nous devons apprendre à maitriser les fluctuations de notre esprit. Le but est le calme intérieur. Même si nous pratiquons des « postures avancées », celles-ci se font sans volonté personnelle, à partir du point d’équilibre.
En Inde, le yoga se pratique normalement le matin, parce qu’après il fait trop chaud. Pratiquer sous nos latitudes est différent car nous sommes plus raides le matin. L'apres-midi est un très bon horaire pour pratiquer les postures inversées, et cela convient mieux à ceux qui ont une vie de famille ou qui donnent des cours le soir.

IYENGAR YOGA 1 ouvert aux debutants / 1-2 deuxième année
Développé par BKS Iyengar, grand maître de yoga mondialement connu. Une méthode progressive et systématique basée sur l’approfondissement des asanas et du pranayama. Le tout s’effectue dans la recherche de la rigueur, de l’intensité et de la précision. La méthode se développe très graduellement et aide ainsi l’élève à progresser en toute confiance et sans risque. L’utilisation de sangles, de couvertures et de briques facilite l’apprentissage des postures. Elle renforce à la fois l’aptitude à l’effort physique, la prise de conscience de soi et la concentration. Hommes et femmes, jeunes et vieux, souples et raides, le yoga Iyengar est adapté à tous.

KUNDALINI YOGA tous niveaux / ouvert au débutants
Le Kundalini Yoga est considéré par certains comme le « yoga originel » dans la mesure où il réunit dans le corpus de ses techniques de nombreuses formes de yoga. C’est un yoga particulièrement puissant dans ses effets, basé sur une pratique corporelle (avec des postures statiques et dynamiques) et respiratoire (avec des techniques variées et sophistiquées). Ce yoga intègre la relaxation et la méditation (chantée avec mantra ou silencieuse).
http://ffky.fr/le-kundalini-yoga/

PILATES 
tous niveaux / ouvert aux débutants
Joseph Hubertus Pilates appelait sa méthode “Contrology”. Il croyait dans le contrôle du corps par le cerveau, le bien-être de l’homme dépendant autant de son état d’esprit que de son état physique. Chacun pouvant alors améliorer sa vie avec de la volonté, de la motivation et de l’exercice.
La pratique du Pilates inclut une grande variété d’exercices permettant autant de contracter que d’étirer vos muscles. Pratiquée aussi bien par des athlètes, des jeunes mamans, des personnes âgées ou des personnes très peu sportives, cette discipline séduit tout le monde. Un excellent complement au yoga.

https://www.pilatesmethodalliance.org/i4a/pages/index.cfm?pageid=3277


NIDRA YOGA
Le Nidrâ Yoga s'agit d'un Yoga sans postures, qui se pratique allongé ou assis. Il conduit à des états de relaxation très profonde et développe des degrés de concentration sans tensions qui menent vers un état méditatif. Venez découvrir cette technique avec André Riehl, enseignant mondialement reconnu de Nidra Yoga et Yoga philosophie et résident dans les Alpilles.
https://nidrayoga.wordpress.com

PARTNER / FAMILY / COMMUNITY YOGA
Fun, fun, fun! Un moyen de partager la pratique dans le mouvement, la conscience de soi et des autres, la communication, le jeu.
https://rainbowyogatraining.com/

THAI YOGA MASSAGE / ASSISTED YOGA + STRETCHING *sur rendez-vous
Le massage thaï est parfois surnommé "yoga pour les fainéants," car le patient est guidé "passivement" dans des postures de yoga par le masseur. Cette technique, comme le yoga, a ses racines en Inde et est aussi influencé par la méditation bouddhiste et la médecine énergétique orientale. Elle est développé théoriquement sur le principe des méridiens d’énergie, qui permettent de traiter l’ensemble du corps, lors d’un travail par acupression et par étirement, en positionnant le patient dans des positions de yoga. Il se pratique au sol, sans huile, le patient étant habillé. Il a une double action préventive et thérapeutique, favorisant la libre circulation de l’énergie, la digestion, la respiration, le tonus postural, la flexibilité, en plus de la santé et bien-être général.

COURS PRIVES
Pour individuels, familles, groupes à domicile ou dans un des lieux de cours. Contactez-moi pour les tarifs.

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