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Monday, April 25, 2016

yoga pour les sportifs

Le yoga est une discipline qui favorise le développement de la force, la souplesse, la concentration, l'endurance, et l'attention calme et engagée, tous des qualités qui servent dans la pratique de nombreuses disciplines sportives. De nombreux sportifs d'haut niveau compte la pratique du yoga comme partie de leur programme d'entrainement et entretien physique et mental.


Ce printemps, nous proposons aux sportifs de découvrir le yoga avec un nouveau cours tous les jeudis de 12h30-14h au Tennis Club de Saint-Rémy.

À l'occasion du début de ce nouveau cours, je discute avec Jean-Marie Girout, pro et coach de tennis d'origine Parisienne installé dans la région des Alpilles depuis 2011 et adepte au cours de yoga depuis la rentrée dernière.

En tant que coach et joueur de compétition de tennis, pourquoi as-tu recherché le yoga ?

En tant que coach : dans le cadre de mon travail, je propose beaucoup de séances individuelles ou je suis amené à jouer avec les clients. Comme tout le monde, plus on vieillit, moins bien on récupère et mon corps est sujet à des tendinites. Je sentais qu’à la fois mon esprit et mon corps manquaient d’ouverture et d’oxygénation.

En tant que joueur de compétition : comme beaucoup de sportif, je me suis toujours préparé à la compétition (en dehors du travail spécifique tennis) en favorisant le travail aérobie et le renforcement musculaire. A travers le yoga, je recherche une approche différente de la compétition. 

Qu’est ce que la pratique du yoga t’apporte ?

Dès la 1ère séance, j’ai ressenti des sensations différentes dans mon esprit et dans mon corps. Dans mon esprit, je ressens plus de prise en compte des autres, une écoute plus importante et une réflexion plus active des événements du quotidien. Dans mon corps, plus de relâchement, de dissociation, de souplesse et de force.

En quoi est ce différent ou complémentaire aux autres techniques de formation sportives ?

Il y a vraiment 3 éléments qui sont à noter :

- Le cycle respiratoire et la fluidité des mouvements. Cette connexion constante et intégrante à cette pratique est tout à fait remarquable. Il n’y a pas un autre sport qui souligne autant l’inspiration et l’expiration, l’essence même de la vie et du mouvement.

- Le travail du mental. A travers les différentes consignes du début de séance, dans les postures et lors de la méditation, il y a des vraies mises en place qui favorisent le travail du mental avec des objectifs précis.

- La complémentarité entre la souplesse et la force. Lors de mes entrainements,  je différenciais ces deux travaux, avec la pratique du yoga on ressent  tout de suite que ces deux éléments physiques ne sont pas antinomiques et qu’au contraire ils sont indissociables.

Y-a-t-il des postures ou éléments de la pratique du yoga qui pourraient servir spécialement au joueurs de tennis ?

La pratique du tennis a une forte tendance à « recroqueviller » le corps donc toutes les postures d’ouverture (NB: les flexions arrières), ainsi que toutes les postures qui assouplissent les membres inférieurs (ischio-jambiers, quadriceps, adducteurs, fessiers, trochanter). Ce qui est remarquable également, ce sont toutes les postures qui font travailler les hanches, notamment le psoas iliaque qui est un muscle très important dans la liaison haut du corps/bas du corps

Des surprises ou découvertes ?

Il y a une valeur que j’aime beaucoup sur le tapis, c’est que tout le monde est égal.



Plus d'informations sur Jean-Marie et les cours de tennis: 

Thursday, April 7, 2016

reprise de cours 18 avril

Chers yogis vacanciers, j'espère que vous profitez pleinement de cette pose pour vous balader dans les Alpilles sous ce beau soleil printanier!
Nos cours de yoga reprennent le lundi 18 avril dans de nouveaux lieux avec un nouveau planning:

PLANNING DES COURS // PRINTEMPS 2016 

18 AVRIL - 30 JUIN
* sujet aux modifications *


COURS AU TAP FIT STUDIO 

lundi          9h-10h30    VINYASA (Sabrina)
                 11h-12h30   DETENTE / SLOW FLOW (Sabrina)
mardi         8h45-10h    ASHTANGA VINYASA (Emilie)
vendredi    8h45-10h    VINYASA NIVEAU 2 (Camilla/Emilie/Sabrina)

COURS A L'HOTEL VALLON DE VALLRUGUES

mercredi   19h-20h30   HATHA / VINYASA (Emilie/Sabrina)

COURS AU TENNIS CLUB DE SAINT-REMY

jeudi         12h30-14h   YOGA POUR LES SPORTIFS (Sabrina)

1 cours: 15€ / 5 cours: 60€ / 10 cours: 100€ 
ILLIMITE MI-AVRIL-FIN JUIN 200€