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Saturday, April 21, 2012

yoga detox | faire le ménage avec les postures en torsion /// spring cleaning + twisting postures


Le printemps nous invite à faire le ménage. Par instinct, nous avons envie de jeter le vieux et de faire de l’espace pour le neuf quand la saison change et que l’on sent le retour des beaux jours. Une pratique du yoga dynamique vous aidera à faire le ménage intérieur. En travaillant le corps et la respiration et en transpirant on cultive du tapas – pas les petits plats espagnols mais la chaleur* qui brûle ce qui ne nous sert pas et fait de l’espace pour accueillir le nouveau. (*dont le principe du Bikram yoga ou "hot yoga")



Dans mes cours ce mois-ci, je mets l’accent sur les postures en torsion, qui ont un effet détoxifiant. En torsion, on essore le corps comme une éponge autour de l’axe de la colonne vertébrale. On masse et « vide » les tissues corporels ; notamment les organes internes et les disques intervertébraux. Lorsque l’on sort de la posture, les tissus sont rincés de sang fraîchement oxygéné par le travail de respiration profonde. Les torsions aident à la circulation, la digestion. Elle rafraichissent l’organisme et ses processus physiologiques et énergétiques et nous stimulent. Assouplie, la colonne vertébrale nous aide également a retrouver et à maintenir une bonne posture.



Spring cleaning – it’s a natural impulse. When the seasons change we instinctively want to clear out the old and make space for the new. A vinyasa yoga practice that gets the body moving and sweating helps you to clear it out by building tapas, or heat*, that burns stale and stagnant energy, as well as impurities and toxins. (*hence the interest of the heated environment in Bikram yoga or "hot yoga")

This month, in honor of spring, I have been focusing my classes around twisting postures, which are also known for their cleansing potential. These postures, in which we turn the body around the axis of the spine, have an effect of wringing the tissues - like a sponge - and making space for fresh oxygen, blood, and energy to vitalize the entire organism. This compression and release or “squeeze-and-soak” action works on the internal organs (“massaging” and stimulating them) as well as the interspinal discs – contributing to spinal health and helping to reduce back pain and postural imbalances.

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