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Sunday, January 29, 2012

Journée yoga et méditation 5 février /// Meditation and Yoga workshop February 5 *reportée - nouvelle date: 31 mars*

Le 5 février j'ai l'honneur de co-animer une stage découverte sur le yoga et la méditation avec Jean-Christophe Bogart au Mas de Gion, dans la région Alpilles Sud à Moulès.

Pendant notre journée ensemble, on travaillera en alternance les asanas et mouvements corporels, la respiration, la conscience du corps, le lacher-prise... tout en cherchant à relier corps et esprit et canaliser l'energie. En fait, le yoga n'est qu'un outil pour méditer - c'est à dire qu'en travaillant la respiration, le mouvement en pleine conscience, la concentration sur le moment present, et le lacher-prise sur ce qui se passe à l'exterieur de notre corps, on est effectivement en train de méditer... en mouvement.

Pour ceux qui sont curieux, qui ont envie de découvrir la méditation mais qui ont aussi besoin de bouger le corps, ou qui ont tout simplement envie de prendre un temps pour revenir à la base de soi et recharger leurs batteries... venez!

Monday, January 23, 2012

Can yoga make you healthy and fit?

The growing popularity of yoga worldwide can be attributed to the simple fact that yoga makes people feel good... and as a consequence, often look good too. Testimonials abound of people who have gotten in shape and found new levels of health and fitness that began with starting a yoga practice. One reason: yoga puts you in touch with your body, and once you learn to observe and listen to what is going on in your body, you naturally do more things to make your body feel good, and less to make it feel bad.

But beyond the touchy-feely stuff, science has also proven that yoga works to improve physical and mental well-being. Numerous studies have shown that regular yoga (and meditation) practice can lower blood pressure, decrease stress hormones, and elevate mood at a level comprable to anti-depressant medications. In 2004, the studio in New York City where I did my teacher certification was part of a study to evaluate the exercise benefits of vinyasa yoga. The study, which took place at Adelphi University, showed that a one hour session of flowing vinyasa-style yoga can burn up to 540 calories - as much as one hour of running.


Saturday, January 7, 2012

Bonne Année! Happy New Year! Reprise de cours le 10 janvier!


Le début de l'année nous offre l'occasion de nous remettre en forme physique, d'être plus sain, plus zen... Si vous cherchez un nouveau chemin vers le bien-être en 2012, je vous invite à me rejoindre pour découvrir le Vinyasa Yoga!

Il y a quelques mois, un article est paru dans le revue Elle sur la croissance de cette ancien pratique - devenue moderne - en France. À la une, tiré par le constat "PLUS ZEN - PLUS BELLE: LE YOGA C'EST LE NOUVEAU BOTOX!" on découvre ce qui fait le "buzz" sur le yoga en France aujourd'hui. « Le yoga n’est plus un truc de vieux ou de hippies. Les gens essaient, se sentent bien après, donc ils continuent. » précise Anne Vanderwalle, prof de yoga à Paris. C'est si simple!
Pour découvrir pour vous-même, rendez-vous au Studio Pilates de St. Rémy les mardis et les jeudis, ou sur rendez-vous pour des cours à domicile (individuel ou groupe). Pour les débutants ainsi que les yogis experimentes, les cours niveau 1 (mardi 14h-15h30) focalisent sur les exercices de respiration, les postures et les sequences fondamentales et permettent de travailler au maximum la concentration et l'alignement. Pour les adeptes, les cours niveau 2 (jeudi 14h-15h30) focalisent sur les postures et enchainements plus avancées et suivent un tempo plus rapide. Et comme toujours... votre premier cours est gratuit!

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The beginning of the new year is a perfect time to start new efforts towards our well-being; every year many of us vow to exercise more, eat better, stress less... If you are looking for a path to "bien-être" in 2012, please join me for Vinyasa Yoga classes that will energize your body and relax your mind, leaving you strong, flexible, and open to all that the year ahead has in store.

If you are new to yoga, please join me for LEVEL 1 classes on Tuesdays from 2-3:30pm. These classes will focus on basic postures/asanas and sequences and are suitable for beginners as well as experienced yogis looking to work the basics.

For those seeking more of a challenge, please join me for LEVEL 2 classes on Thursdays from 2-3:30pm, where we will continue to work on more advanced postures/asanas and flows at a pace that will get you sweating. Some yoga experience/knowledge of basic postures requested.

If you are unable to join me for either of these class times, I am available for private or small group instruction at your home! Please contact me if you would like to discuss.

To inspire you, please see these two recents articles that appeared in Elle (France) and the New York Times on yoga's growing popularity in France...