novembre c'est le mois du self-care - soins + ateliers ayurvediques au Mas de l'Amarine

L'automne est bien installé, et pendant cette saison, on ressent l'envie de se cocooner, se ressourcer, et prendre soin de soi...

La pratique du yoga est une forme de se soigner - de s'occuper de son propre santé et équilibre entre le mental, physique, et spirituel.  Avec les jours qui raccourcissent et les temperatures qui baissent, c'est un bon moment pour se confier à une pratique qui se permet de revenir à soi.

Le yoga se situe dans une philosophie - le Samkhya -  qui lie la nature humaine à la nature cosmique. C'est philosophie a donné lieu à une vision du fonctionnement de la santé qui regarde l'être humain comme étant fait d'elements et processes qui font miroir à ceux dans le monde naturel : l'Ayurveda. 

L’Ayurveda, science millénaire de santé holistique issue de l’Inde, explique que tout dans l’univers (macrocosme), y compris l’être humain (microcosme), est constitué de 5 éléments (terre, eau, feu, air et éther) et géré par 3 forces vitales ou doshas issues de sa combinaison : Kapha, Pitta, Vata. Dès la naissance, chaque personne est dominée par un (ou 2) dosha qui définit sa nature psycho-physique. 

Le Dr Vasant Lad explique que chaque dosha est un « mode d’organisation psychocorporel » spécifique. En outre, à chaque étape de la vie, à chaque saison de l’année et même à chaque moment de la journée, l’intensité de chacune de ces 3 forces vitales change affectant notre organisme et notre comportement. Nous avons en nous les 3 doshas, dans une proportion unique qui fait notre spécificité.

La connaissance de sa propre constitution est fondamentale pour s'établir dans son soi (svastha) et apprendre à coopérer avec la Nature pour prévenir les déséquilibres.

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Pour soutenir l'élan de ressourcement de l'automne, ce mois-ci nous vous proposons des propositions de bien-être ayurvedique au Mas de l'Amarine au delà de nos cours habituels...

Saurabh Gupta, expert en santé naturel et Ayurveda, sera de retour au Mas de l'Amarine du 11-14 novembre pour des consultations ayurvediques (lecture de dosha), massages thérapeutiques, et soins de beauté naturel sur RDV.

* CONSULTATION AYURVEDIQUE : entretien + analyse de type personnel (dosha) et ordonnance lifestyle (en anglais)* MASSAGE RESTORATIVE :  soin du corps thérapeutique qui augmente l'immunité, restaure le fonctionnement des organes vitaux, et debloque la circulation de l'énergie vitale* BEAUTÉ / SOIN DU VISAGE NATUREL : massage + soin au produits exotiques 100% naturel, bio et fait main

Détails des soins sur demande / reservations : info@yogastremy.com

ATELIER YOGA ET AYURVEDA - VATA DOSHA 

avec Amélie Dorizon 

samedi 16 novembre // 9h30-13h // 40€ drop in / 3 crédits forfait

Cet atelier comportera une partie explicative théorique sur le système d'Ayurveda et les doshas, puis une pratique de yoga d'environ 2H30 pour apaiser vata - l'élement air qui est lié à l'automne. 

les cours continuent pendant les vacances de la Toussaint au Mas de l'Amarine

details sur le planning et les remplacements ici 

ATELIER OUVETURE DES HANCHES avec Amélie // SAMEDI 5 OCTOBRE

Le travail sur les hanches permet parfois de libérer des blocages émotionnels. En effet, d'un point de vue physiologique, nous stockons nos fardeaux émotionnels dans les hanches.

Les hanches sont reliées au cerveau par le biais de notre système nerveux périphérique. Notre cerveau est programmé dès la naissance pour envoyer des signaux rapides et efficaces à cet endroit de notre corps. La rapidité de cette connexion est en effet garante de notre survie. Par exemple, si un enfant tombe d'une certaine hauteur, les muscles fléchisseurs des hanches doivent pouvoir se contracter puissamment et instantanément pour adopter une position foetale, genoux vers la poitrine, et ce afin de protéger les organes internes. Lorsque nous grandissons, les muscles des hanches sont toujours parmi les premiers mobilisés en cas de danger, que ce soit pour fuir, combattre ou adopter une position de repli. Cette relation entre état de stress et mobilisation des hanches peut expliquer notre tendance à stocker des émotions réprimées à cet endroit. La violence physique n’est peut-être plus la première menace dans notre quotidien, mais les réflexes de protection n’ont pas évolué. En cas de traumatisme ou de stress, notre réflexe est de contracter les muscles fléchisseurs des hanches, et cela même si la situation ne requiert ni la fuite ni le combat. Le problème, c’est que nous ne décontractons pas. Les hanches deviennent donc un lieu de stockage, un endroit où on a tendance à accumuler des choses qu’on ne veut plus voir, mais qu’on ne veut pas jeter non plus. Il est primordial d'évacuer des hanches cette énergie stagnante, gelée (non employée, non relâchée). 

Articulation mère du membre inférieur, la hanche relie l'extrémité supérieure du fémur au bassin. C'est aussi la porte vers notre centre, muladhara. C'est une très grosse articulation, très stable grâce à un emboîtement osseux important et des muscles puissants.  Notre mobilité vient essentiellement des hanches et de ces muscles périphériques : psoas, quadriceps, iliaques, fessiers et pelvi-trochantériens. Le travail d'assouplissement des hanches est donc essentiel. 

Lors de cette séance, nous préparerons le corps par un enchaînement de différentes variantes de salutations au soleil et de postures debout, puis nous explorerons des postures au sol, toujours axées autour de l'assouplissement des muscles périphériques des hanches, souvent à l'aide de matériel (sangles, briques) afin de d'adapter l'intensité de la posture en fonction des possibilités de chacun. Relaxation pour clôturer la séance. 

2 crédits forfait / 30€ drop-in / 20€ illimités

Yoga - Souffle - Méditation // SAMEDI 29 SEPTEMBRE 10H-13H

ATELIER Yoga - Souffle - Méditation 

avec Sylvie Neuhuys et Nathalie Sanz

SAMEDI 29 SEPTEMBRE 10H-13H

Nous vous proposons lors de cet atelier d'explorer la respiration comme lien entre les postures de yoga et la méditation.

Les postures de yoga préparent le corps à la respiration, dénouent les tensions par un juste équilibre entre tonicité et lâcher-prise. Mobiliser le corps favorise la concentration et nous amènent naturellement vers la méditation.

La respiration a une action physiologique sur le système nerveux. Prendre conscience de sa respiration permet d'augmenter sa vitalité physique et améliore la mémoire et la vivacité d'esprit.

Cette approche vous transmet des outils pour vous accompagner dans une pratique personnelle.

Atelier animé par Sylvie NEUHUYS - Enseignante Yoga et Nathalie SANZ- Praticienne Soins Energétiques

Ouvert à tous, débutants bienvenus

30€ drop-in // 2 crédits forfait

Inscriptions online ou cabinetnathaliesanz@gmail.com

LA SEMAINE LA BELLE VIE // 20-26 SEPTEMBRE >> planning modifié

...à partir de ce vendredi, nous vous présentons un programme spéciale au Mas de l'Amarine, avec des cours de yoga, des repas, et des activités conçus pour partager l'art de bien vivre en Provence sur tous les niveaux. 

Pendant la période du 20-26 septembre, nous accueillons des visiteurs internationaux ainsi que régionaux qui viennent participer en formule "retraite," mais aussi nos amis yogis Alpillois pour participer "à la carte"... les adherents de Yoga Saint-Rémy sont bienvenus à rejoindre les cours sur inscription et dans la limite des places disponibles.


PLANNING DES COURS LA BELLE VIE ☀️ 20-26 SEPTEMBRE  

Yoga Saint-Rémy @ Mas de l'Amarine

517 ancienne voie Aurélia

13210 Saint-Rémy-de-Provence

VENDREDI
*les cours de 9h30 avec Berengere et 11h avec Sabrina ont lieu comme d'habitude

18h-19h30 / Yoga Doux en musique live / Harriet / 2 crédits ou 30€ (20€ illimités)

SAMEDI 

*COMPLET* 10H-12H / Empower Flow Vinyasa  / Pradeep / 2 crédits ou 30€ (20€ illimités)

18-19H / Chant et Méditation / Pradeep / 1 crédit ou 15€ (inclus illimités)

DIMANCHE

*COMPLET* 10H-12H / Detox Flow Vinyasa/ Pradeep / 2 crédits ou 30€ (20€ illimités) 

18-19H / Chant et Méditation / Pradeep / 1 crédit ou 15€ (inclus illimités)

LUNDI

9H-10H30 / Vinyasa / Pradeep / 1 crédit ou 15€ (inclus illimités)

11H-12H30 / Slow Flow / Sabrina / 1 crédit ou 15€ (inclus illimités)

19H-20H / Yin / Valentina / 1 crédit ou 15€ (inclus illimités)

MARDI

9H-10H30 / Vinyasa / Pradeep / 1 crédit ou 15€ (inclus illimités)

11H-12H / Yoga - PIlates / Sophie 1 crédit ou 15€ (inclus illimités)

17H30-18H30 / Yoga Doux / Harriet / 1 crédit ou 15€ (inclus illimités)

19H-20H30 / Iyengar 1-2 / Jean-Pierre 1 crédit ou 15€ (inclus illimités)

MERCREDI

9H-10H30 / Vinyasa / Pradeep / 1 crédit ou 15€ (inclus illimités)

19H-20H30 / Hatha-Vinyasa Doux / Sabrina 1 crédit ou 15€ (inclus illimités)

JEUDI

10H-11H30 / Welcome Home - revenir à sa base / Pradeep  / 1 crédit ou 15€ (inclus illimités)
* le planning habituel reprend avec les cours de Berengere à 18h et Pilates avec Katia à 19h30

les ateliers de septembre : les bonnes bases

En septembre, nous vous proposons des animations pour bien ancrer votre pratique de yoga. Débutant ou confirmé, venez découvrir ou re-découvrir les bonnes bases sur la philosophie et fondamentaux au coeur de la pratique, les ouvertures du corps entier, et les elements constituents de la pratique du Yoga : posture, souffle, et méditation.

ATELIER : LE COEUR DU YOGA
avec Sabrina Millecamps

SAMEDI 7 SEPTEMBRE 10H-12H

Par la pratique du yoga (derivé du Sanskrit : yuj- / rejoindre) , nous allons à la rencontre de l'harmonie entre d'apparentes polarités : corps/esprit, mouvement/respiration, souplesse/force, effort/confort... On y découvre que ces forces "opposés" ne sont que des éléments complémentaires d'un tout. Une pratique de yoga fidèle à ces principes de base donne l'experience d'être totalement vivant et d'assumer la totalité de son être. 

En Sanskrit, le nom pour le coeur est hridaya (hr- : donner / -da : recevoir / -ya : équilibre). Dans notre vécu corporel, le coeur est source de vie et moteur de notre fonctionnement. Dans le corps énergetique et le système des chakras, le coeur  représente le lien entre le physique/grossier et le spirituel/subtil. Dans notre vécu social, il est source d'amour et de notre relation à l'autre. Quand on revient au coeur du yoga, on revient à ce principe de base : la vie est un dialogue entre donner et recevoir, soi et l'autre, l'intériorité et l'extériorité, corps et esprit. 

Dans cet atelier, nous reviendrons aux principes de base pour ancrer la pratique et les incorporer par des simples exercises de mouvement corporel (asana), la respiration consciente (pranayama), et l'attention sans tension (méditation). Que vous soyez débutant ou confirmé, vous découvrerez les outils pour retrouver votre propre source. 

30€ drop-in / 10€ pour les illimités / 2 crédits forfait

* share the love 💗 adherents venez avec un/e invité/e à titre gratuit   

ATELIER : OUVERTURE COMPLET DU CORPS
avec Amelie DorizonSAMEDI 14 SEPTEMBRE 10H-13H

Ouverture complète du corps, en conscience, avec rappel des principes fondamentaux d'alignement, de placement développés lors des précédents ateliers. L'ensemble du corps sera mis en mouvement dans une séquence qui proposera :

• des postures debout pour renforcer les jambes et ouvrir les hanches
• des extensions pour renforcer les muscles soutenant la colonne, ouvrir les hanches et/ou le haut du buste
• une séquence pour mobiliser les épaules
• une séquence de renforcement du centre du corps
• des torsions, postures passives pour détendre, apaiser, laisser décanter et infuser !

Les postures seront adaptables (des variations seront proposées) afin que chacun puisse pratiquer à son niveau, du débutant au plus avancé, en fonction de ses limites et/ou potentialités.

Ouvert à tout niveaux
30€ drop-in // 2 crédits forfait
Inscriptions online

NIDRA SADHANA + MÉDITATION avec André Riehl
LA MANDUKYA UPANISHAD

MARDI 17 SEPTEMBRE // 18H30-20H
*à Somapa / 326 route de St. Andiol (D29), Eyrargues

Le programme est organisé à partir du texte de la Mandukya Upanishad qui aborde les 4 niveaux de la Conscience.

L'Enseignement développe progressivement l'utilisation des sonorités sanskrites simples dans l'état de conscience vigile selon les indications données dans le texte. Il évolue lentement vers la perception vibratoire très fine de l'ensemble des sonorités plus complexes du Mantra Yoga tel qu'il a été transmis dans la tradition du Shivaïsme  du Cachemire.

Les séances se déroulent selon trois séquences distinctes

• SVADHYAYA : Présentation du texte et mise en relation des notions traditionnelles avec notre vie quotidienne d'aujourd'hui
• SITHILIKARANA : Relaxation très profonde selon les 3 niveaux de développement de la conscience associée aux sonorités sanskrites- Détente de l'ensemble des fonctions anatomique, physiologique, osseuse et nerveuse.
• DHARANA : Concentration sans tension selon les 3 degrés d'intensité ouvrant sur un état d'attention soutenue et de conscience prolongée.
  

Ouvert à tous
€15 espèces / 1 crédit forfait
Informations : rasa-asso@hotmail.fr

ATELIER Yoga - Souffle - Méditation 

avec Sylvie Neuhuys et Nathalie Sanz

SAMEDI 29 SEPTEMBRE 10H-13H

Sylvie et Nathaile vous proposent lors de cet atelier d'explorer la respiration comme lien entre les postures de yoga et la méditation.

Les postures de yoga préparent le corps à la respiration, dénouent les tensions par un juste équilibre entre tonicité et lâcher-prise. Mobiliser le corps favorise la concentration et nous amènent naturellement vers la méditation.

La respiration a une action physiologique sur le système nerveux. Prendre conscience de sa respiration permet d'augmenter sa vitalité physique et améliore la mémoire et la vivacité d'esprit.

Cette approche vous transmet des outils pour vous accompagner dans une pratique personnelle.

Atelier animé par Sylvie NEUHUYS - Enseignante Yoga et Nathalie SANZ- Praticienne Soins Energétiques

Ouvert à tous, débutants bienvenus

30€ drop-in // 2 crédits forfait

Inscriptions online ou cabinetnathaliesanz@gmail.com

PLANNING RENTRÉE ☀️ SEPTEMBRE 2019

>> PLANNING RENTRÉE ☀️ SEPTEMBRE  2019 

Yoga Saint-Rémy @ Mas de l'Amarine 
517 ancienne voie Aurélia
13210 Saint-Rémy-de-Provence


LUNDI
9H-10H30 / Vinyasa / Sabrina 
11H-12H30 / Slow Flow / Sabrina 
19H-20H / Yin / Sara


MARDI
9H-10H30 / Hatha / Sylvie
11H-12H / Yoga - PIlates / Sophie
19H-20H30 / Iyengar 1-2 / Jean-Pierre


MERCREDI
19H-20H30 / Hatha-Vinyasa Doux / Sabrina ou Emilie


JEUDI
10H-11H30 / Basics / Sabrina
18H-19h15 / Hatha / Bérengère 
19H30-20H30 / Pilates / Katia   


VENDREDI
9H-10H30 / Hatha / Sylvie 
11H-12H30 / Slow Flow / Sabrina 


SAMEDI : ATELIERS / MASTERCLASSES
* à partir d'octobre - cours d'IYENGAR avec Jean-Pierre 10H-11H30

DIMANCHE
10h-11h30 / Vinyasa / Bérengère
18H-19H / SLOW LIFE YOGA : Relaxation + Méditation / enseignants en rotation 

7 septembre // ATELIER LE COEUR DU YOGA avec Sabrina
14 septembre // ATELIER OUVERTURE DU CORPS COMPLET avec Amélie
20-26 septembre // LA BELLE VIE RETREAT avec Pradeep, Harriet, et tous!
28 septembre // ATELIER YOGA, SOUFFLE, MEDITATION avec Sylvie et Nathalie

** le planning sera modifié pendant la semaine LA BELLE VIE // 20-26 septembre 

* consulter le planning sur www.yogastremy.com pour les dernières changements * 



Yoga à Eygalières : des cours avec Sabrina et Emilie à partir de Septembre au Foyer Rural 

LUNDI 16H ou 17H30 - Hatha - Sabrina ou Emilie
MERCREDI 10H30 - Vinyasa - Sabrina
VENDREDI 10H30 - Hatha - Emilie

Inscriptions à l'année ou à la carte // infos + contact http://www.foyer-rural-eygalieres.fr/