FULL MOON YOGA + SOIREE JAZZY // SAMEDI 22/12

ATELIER KRIYAS et PRANAYAMA avec Berengere // samedi 15/12

ATELIER : + KRIYAS + PRANAYAMA

avec Bérengère Aboudaram

SAMEDI 15 DECEMBRE // 10H-12H30

Dans la discipline du yoga, la pratique essentielle des asanas (postures), est marquée par la coordination de la respiration.

 

A travers les kriyas ( les nettoyages internes) et les pranayamas (les contrôles de l’énergie vitale), cet atelier va vous permettre de réguler et d'affiner votre respiration ; ces techniques pouvant être ensuite pratiquées chez vous quotidiennement, complétant vos cours et améliorant votre énergie de façon surprenante .

 

Cet apprentissage peut offrir à celui qui le pratique, un sentiment de bien-être important, précieux et primordial.

ateliers et events à venir

LES BONNES BASES : LES EXTENSIONS avec Amélie Dorizon SAMEDI 8 DECEMBRE // 10H-12H30

La colonne vertébrale est une zone sensible : disques intervertébraux, moelle épinière, proximité du système nerveux ... Il arrive souvent pourtant que la colonne soit malmenée, écrasée dans certaines façons modernes de pratiquer, et particulièrement au niveau lombaire. Or, dans la symbolique du yoga, le dos correspond  à l'inconscient, que le yoga s'efforce de mettre en lumière. Il est donc essentiel de pratiquer avec conscience et compréhension.  La mobilité du dos en extension (mouvement du corps vers l'arrière) appartient aux hanches, aux cuisses (quadriceps), au psoas iliaque. Il ne faut pas penser à "plier le dos", ce qui ne peut qu'écraser les disques intervertébraux. Il est essentiel de sentir que l'on étire, allonge les chaines musculaires avant et non pas que l'on pince à l'arrière (vertèbres cervicales, vertèbres lombaires). Peu de personnes ont la mobilité, la souplesse, la morphologie pour accomplir certaines poses dont les photos pourtant inondent les réseaux sociaux ... En prendre conscience et le comprendre permet de pratiquer en respectant son propre corps et ses limites.

Une fois ces bases comprises et intégrées, les extensions procurent un regain de vitalité, d'enthousiasme, une montée d'énergie. Ce sont des postures qui nous aident à surmonter nos peurs, à aller vers l'inconnu. 

Et comme dans la vie quotidienne, les occasions sont rares de pratiquer  les extensions (on est plus amenés à aller vers l'avant pour prendre des objets, porter, travailler devant un ordinateur, conduire etc) , ne passez pas à côté de cette occasion de pratiquer des extensions !

ouvert à tout niveaux (ayant une pratique déjà)

>> 30€ drop-in // 2 crédits forfait <<

  

inscriptions online 

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FAMILY YOGA
avec Camilla Martin di Maiolo
DIMANCHE 9 DECEMBRE // 16h-17h30

** RESERVATIONS OBLIGATOIRES dans le limite des places disponibles **  au 06 27 15 85 06

Venez en family pour un moment privilégié ensemble...

Camilla propose une séance de yoga fun soit en duo, en trio ou bien pour toute la famille. Cette pratique, adapté à tous niveaux et à toutes experiences à pour but de renforcer les liens familiaux ainsi que de travailler le corps par la pratique des poses et des exercices respiratoires et on oubliera pas à se détendre dans les bras de nos amours!

Réservé aux enfants de 4 à 10 ans.

>> 25€ pour un duo / 35€ pour un trio // 2 ou 3 crédits du forfait <<

SOIREE FULL MOON MAGIC SAMEDI 24 NOVEMBRE // YOGA + DJ + manger comme des licornes et danser comme des étoiles

Rejoignons-nous pour une première soirée pleine lune au Mas de l'Amarine pour yogis, amis de yogis, et tout ceux et celles qui aiment les bonnes choses et aiment les partager ensemble !

En ce fin du mois de Novembre, période de récolte, on remercie la vie, et on amène la chaleur à l'intérieur dans une ambiance cozy et amicale... et on fête les anniversaires de Harriet et Sabrina 💕

...la soirée commence à 18h avec un cours de yoga tous niveaux, guidé par Harriet et Sabrina, pour vous mettre dans l'ambiance flottante et le mood mystique et magique ✨

...ensuite on enchaine à 19h30 avec des elixirs et délicatesses à déguster issus de la cuisine d'Alice et son équipe de licornes 🦄

... et puis on danse on danse comme des étoiles sous la pleine lune jusqu'à minuit 🌝

-->> YOGA only 15€ / 1 crédit forfait <<--

** YOGA + SOIREE 30€ **

~~ SOIREE only €20 ~~

* la soirée comprend la formule apéritif : petits plats en partage + cocktails du soir // reservation avance obligée * 

>> participation libre + vins à la carte disponible en dehors du formule <<

RSVP au Mas de l'Amarine 04.90.94.47.82 

ATELIER LES BONNES BASES : OUVERTURE DES HANCHES avec Amélie Dorizon // SAMEDI 10 NOVEMBRE 10H-12H30

LES BONNES BASES : OUVERTURE DES HANCHES
avec Amélie Dorizon

SAMEDI 10 NOVEMBRE // 10H-12H30

Articulation mère du membre inférieur, la hanche relie l'extrémité supérieure du fémur au bassin. C'est aussi la porte vers notre centre, muladhara. C'est une très grosse articulation, très stable grâce à un emboîtement osseux important et des muscles puissants. 

Notre mobilité vient essentiellement des hanches et de ces muscles périphériques : psoas, quadriceps, iliaques, fessiers et pelvi-trochantériens. 

Le travail d'assouplissement des hanches est donc essentiel. 

Le travail sur les hanches permet parfois de libérer des blocages émotionnels. En effet, d'un point de vue physiologique, nous stockons nos fardeaux émotionnels dans le bassin ; les hanches sont reliées au cerveau par le biais de notre système nerveux périphérique. Notre cerveau est programmé dès la naissance pour envoyer des signaux rapides et efficaces à cet endroit de notre corps. La rapidité de cette connexion est en effet garante de notre survie. 

Par exemple, si un enfant tombe d'une certaine hauteur, les muscles fléchisseurs des hanches doivent pouvoir se contracter puissamment et instantanément pour adopter une position foetale, genoux vers la poitrine, et ce afin de protéger les organes internes. Lorsque nous grandissons, les muscles des hanches sont toujours parmi les premiers mobilisés en cas de danger, que ce soit pour fuir, combattre ou adopter une position de repli. Cette relation entre état de stress et mobilisation des hanches peut expliquer notre tendance à stocker des émotions réprimées à cet endroit. La violence physique n’est peut-être plus la première menace dans notre quotidien, mais les réflexes de protection n’ont pas évolué. En cas de traumatisme ou de stress, notre réflexe est de contracter les muscles fléchisseurs des hanches, et cela même si la situation ne requiert ni la fuite ni le combat. Le problème, c’est que nous ne décontractons pas. Les hanches deviennent donc un lieu de stockage, un endroit où on a tendance à accumuler des choses qu’on ne veut plus voir, mais qu’on ne veut pas jeter non plus. Il est primordial d'évacuer des hanches cette énergie stagnante, gelée (non employée, non relâchée). 

Lors de cette séance, nous préparerons le corps par un enchaînement de différentes variantes de salutations au soleil puis nous explorerons des postures au sol, toujours axées autour de l'assouplissement des muscles périphériques des hanches, souvent à l'aide de matériel (sangles, briques) afin de d'adapter l'intensité de la posture en fonction des possibilités de chacun. Relaxation pour clôturer la séance. 

>> 30€ drop-in // 2 crédits forfait <<

ouvert à tout niveaux // inscriptions online ou par email : info@yogastremy.com

family yoga annulé aujourd'hui // dimanche 4 novembre

ATELIER SOUFFLE ET MEDITATION avec Nathalie // SAMEDI 27/10

ATELIER SOUFFLE ET MEDITATION 

avec Nathlie Sanz

SAMEDI 27 OCTOBRE de 10H-12H

L'atelier Souffle et Méditation vous propose un outil simple, la Respiration Consciente pour poser vos tensions et calmer le mental.

Nathalie, ex-danseuse classique et depuis 10 ans praticienne en soins énergétique et Médium, vous invite à faire une pause dans votre quotidien en "réspirant" (et donc en méditant).

Réspirer vous amène à revenir à l'instant présent, à canaliser vos émotions. Méditer c'est prendre le chemin de sa voie, aller vers soi et clarifier l'esprit.

L'atelier dure environ 2H par des pratiques simples et de prises de conscience de son corps, de sa respiration et de soi.

>> 2 crédits forfait // 30€ drop-in